Recent News
Makan Buah Apel Satu Sehari Menjauhkan Kita Dari Dokter , Benarkah ?

Makan Buah Apel Satu Sehari Menjauhkan Kita Dari Dokter , Benarkah ? – Makan buah apel, mungkin teman – teman sudha sering mendengar kata kata ini, ” Makan satu buah apel sehari menjauhkan kita dari dokter ? Ini mitos atau fakta ya ?

Frasa ini pertama kali diterbitkan pada tahun 1913, berdasarkan pada peribahasa Pembrokhesire yang berasal dari tahun 1866. Faktanya majalah Notes and Queries, adalah yang pertama menerbitkan kutipan yang asli, ” Makan apel sebelum tidur dan kamu akan mencegah doketr mendapatkan rotinya.”

Makan Buah Apel Satu Sehari Menjauhkan Kita Dari Dokter , Benarkah
Gambar oleh S. Hermann & F. Richter dari Pixabay

Meskipun penelitian menunjukkan bahwa makan lebih banyak apel dikaitkan dengan kunjungan ke dokter yang lebih sedikit, tetapi makan apel memang dapat meningkatkan beberapa aspek kesehatan kamu.

Apel memang dikenal dengan berbagai manfaat yang dapat mendukung kesehatan jangka panjang karena kaya akan nutrisi penting termasuk serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Satu buah apel ukuran sedang mengandung :

  • Kalori : 95
  • Karbohidrat : 25 gram
  • Serat : 2.5 gram
  • Vitamin C : 9% dari kebutuhan harian
  • Tembaga : 5 % dari kebutuhan harian
  • Potassium : 4 % dari kebutuhan harian
  • Vitamin K : 3% dari kebutuhan harian

Khususnya vitamin C sebagai antioksidan membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi kita dari berbagai penyakit . Apel adalah sumber berbagai antioksidan seperti quercetin, caffeic acid, dan epicathechin.

Membantu menjaga kesehatan jantung 

Studi menunjukkan bahwa makan lebih banyak apel dikaitkan dengan resiko yang lebih rendah terkena kondisi kronis termasuk penyakit jantung. Satu studi yang melibatkan lebih dari 20.000 orang dewasa yang mengkonsumsi sejumlah besar sayuran dan buah berwarna putih, termasuk apel dikaitkan dengan resiko stroke yang lebih rendah.

Ini mungkin karena kandungan flavonoid yang terdapat pada apel, yang merupakan senyawa yang dapat mengurangi inflamasi dan menjaga kesehatan jantung. Apel juga kaya akan serat yang dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol, yang merupakan faktor resiko penyakit jantung.

Mengandung senyawa yang dapat memerangi kanker 

Menurut salah satu ulasan dari 41 penelitian, konsumsi apel dalam jumlah yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan terkena kanker paru – paru. Studi lain mengamati tremuan yang serupa, melaporkan bahwa makan lebih banyak apel, mengurangi resiko kanker kolakteral.

Penelitian lain menemukan bahwa diet kaya buah dan sayur dapat melindungi kita dari berbagai resiko kanker termasuk kanker perut, kolon, paru – paru, rongga mulut dan kerongkongan.

Namun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengevaluasi efek antikanker pada apel dan menentukan apakah ada faktor lain yang terlibat.

Manfaat kesehatan lainnya 

Apel juga memiliki manfaat kesehatan lain yang dapat menjauhkan kamu dari dokter :

  • Membantu menurunkan berat badan – Kandungan serat pada apel membuat kita merasa kenyang lebih lama, mengurangi asupan kalori, dan menurunkan berat badan.
  • Meningkatkan kesehatan tulang – Sebuah studi menemukan bahwa makan sejumlah buah yang lebih banyak, dikaitkan dengan meningkatnya kepadatan mineral tulang dan resiko yang lebih rendah terkena osteoporosis.
  • Meningkatkan fungsi otak – Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa makan apel dapat mengurangi stress oksidatif, mencegah penurunan mental, dan memperlambat tanda – tanda penuaan.
  • Melindungi dari serangan asma – Studi menunjukkan bahwa konsumsi apel yang lebih tinggi dikaitkan dengan resiko yang lebih rendah terkena serangan asma.
  • Mengurangi resiko diabetes – Menurut salah satu ulasan bahwa mereka yang makan satu apel sehari memiliki resiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2 sebanyak 28 % dibandingkan dengan mereka yang tidak makan apel sama sekali.

So makan satu apel menjauhkan kamu dari dokter ? Gak gitu juga sihhh,,,,tapi apel memberikan manfaat kesehatan yang cukup banyak  dan layak kamu konsumsi tiap hari.

BACA JUGA : Tingkatkan Kekebalan Tubuh Kamu Dengan ProArgi – 9 Plus

Sumber : healthline.com

News Reporter
Ibu seorang putri. Senang berbagi kebaikan dan memasak. Menjadi Agen Smart Detox karena ingin membantu semua orang untuk mendapatkan kesehatannya dengan mudah dan murah. Saya dapat dihubungi di nomor 0813-3757-6357 atau 081-856-1756

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Shares
error: Content is protected !!
Open chat
Perlu bantuan
Klik untuk konsultasi dan order