Recent News
Berat Badan Tidak Turun Walau Kamu Sudah Diet ? Cek Penyebabnya

Berat Badan Tidak Turun Walau Kamu Sudah Diet ? Cek Penyebabnya – Berat badan tidak turun, meski sudah diet ? Berbagai macam cara dilakukan orang untuk menurunkan berat badan. dari diet ketat sampai olahraga yang berlebihan.

Berat Badan Tidak Turun Walau Kamu Sudah Diet Cek Penyebabnya
Gambar oleh kalhh dari Pixabay

Ternyata tidak semua diet dapat menurunkan berat badan. Jika kamu salah memilih diet maka salah – salah berat badan bukannya turun malah bertambah.

Berat kamu akan turun jika kamu mengkonsumsi kalori tidak melebihi kebutuhan kalori harian kamu, membatasi asupan kalori dan olahraga teratur.

Jika setelah kamu membatasi asupan kalori, olahraga untuk membakar kelebihan kalori, ternyata berat badan kamu tidak turun juga maka ada beberapa hal penyebabnya. Apa saja ? Ini dia :

1. Berolahraga tetapi tidak membatasi asupan kalori

Selain olahraga, penting bagi kamu untuk membatasi kalori supaya tubuh kamu dapat membakar kalori lebih banyak.

Olahraga memang efektif untuk membakar kalori tetapi untuk menurunkan berat badan lebih banyak, kamu perlu berolahraga sekaligus membatasi kalori yang masuk.

Olahraga tanpa mengubah pola makan tidak akan menurunkan berat badan secara signifikan pada kebanyakan orang.

Ada beberapa orang dapat menurunkan berat badan dengan olahraga intensitas tinggi tetapi tidak dalam jumlah banyak.

Penelitian membuktikan bahwa seseorang cenderung makan lebih banyak saat teratur berolahraga. Hal ini akan menghalangi kamu menurunkan berat badan dan mempertahankan defisit kalori.

Cara terbaik menurunkan berat badan adalah dengan olahraga teratur juga membatasi kalori yang masuk ke dalam tubuh kamu.

2. Salah memilih olahraga

Olahraga memang penting untuk menurunkan berat badan. Setidaknya 225 sampai 420 menit aktivitas fisik per minggu untuk menurunkan berat badan.

Ada dua jenis olahraga utama yaitu aerobik dan anaerobik. Contoh latihan aerobik yaitu jogging dan bersepeda. Sedangkan latihan anaerobik adalah latihan beban berat dan lari cepat.

Kombinasi latihan keduanya adalah cara efektif untuk menurunkan berat badan.

3. Diet ketat

Kamu mungkin berpikir diet ketat akan membantu menurunkan berat badan tetapi nyatanya diet memicu masalah kesehatan.

Beberapa jenis diet seperti diet Atkins memang menghasilkan penuruna berat badan tetapi bukan menghilangkan lemak malah menghilangkna air dan otot.

Selain itu diet ini sulit dipertahankan karena mereka akan kembali memiliki berat badannya seperti sebelum diet begitu diet dihentikan.

Pola makan yang berimbang dan sehat lebih efektif. Memang membatasi konsumsi kalori penting tetapi bukan berarti pembatasan yang ekstrim pada kelompok makanana utama.

4. Terlalu banyak minuman manis

Makanan dan minuman manis mengandung banyak kalori yang otomatis akan mempersulit kamu menurunkan berat badan.

Yang lebih sulit lagi minuman manis tidak memuaskan rasa lapar dan memberikan cukup energi sehingga ada kecenderungan kamu mengkonsumsinya lebih banyak tanpa sadar.

Minuman manis juga meningkatkan peluang diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Batasi atau hindari minuman manis dan ganti dengan air putih untuk menurunkan berat badan secara efektif.

5. Kurang tidur

Kualitas tidur buruk atau kurang tidur mempengaruhi penurunan berat. Kurang tidur juga meningkatkan resiko terkena diabetes dan obesitas.

Kurang tidur juga mengganggu kemampuan tubuh mengatur rasa lapar. Orang dewasa usia 18 – 65 tahun perlu tidur 7 – 9 jam semalam sedangkan orang dewasa yang lebih tua perlu tidur 7 – 8 jam semalam.

Bagi beberapa orang bisa jadi menurunkan berat badan perlu komitmen, kerja keras dan kesabaran.

Intinya kunci menurunkan berat badan adalah mempertahankan defisit kalori melalui diet yang sehat, kombinasi olahraga aerobik dan anaeroik, menghilangkan minuman manis dari daftar favorit kamu, dan tidur yang berkualitas.

BACA JUGA : Manfaat Dahsyat Smart Detox Kisah Pak Oky Turun 13 kg Dalam 20 hari

News Reporter
Ibu seorang putri. Senang berbagi kebaikan dan memasak. Menjadi Agen Smart Detox karena ingin membantu semua orang untuk mendapatkan kesehatannya dengan mudah dan murah. Saya dapat dihubungi di nomor 0813-3757-6357 atau 081-856-1756

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Shares
error: Content is protected !!
Open chat
Perlu bantuan
Klik untuk konsultasi dan order