Recent News
5 Minuman Yang Baik dan Aman Untuk Penderita Diabetes Cek Disini

5 Minuman Yang Baik dan Aman Untuk Penderita Diabetes Cek Disini – 5 minuman yang baik untuk penderita diabetes. Kalau kamu sudah dinyatakan menderita diabetes kamu harus memperhatikan asupan makanan dan minuman. Kalau salah bisa – bisa gula darah kamu langsung melonjak dan itu berbahaya.

5 Minuman Yang Baik dan Aman Untuk Penderita Diabetes Cek Disini
Secangkir teh dengan lemon, masih aman untuk penderita diabetes. Gambar oleh Couleur dari Pixabay

Penderit diabetes dianjurkan minum minuman yang rendah kalori atau nol kalori. Alasan utamanya adalah menghindari lonjakan gula darah. Hal ini bertujuan untuk :

  • Mengelola diabetes
  • Menjaga berat badan
  • Menghindari efek semping yang tidak menyenangkan

Berikut ini adalah minuman yang aman untuk penderita diabetes dikutip dari health.kompas.com:

1. Air putih

Tentu saja air putih aman untuk penderita diabetes karena tidak akan menaikkan kadar gula sama sekali dan membantu menghilangkan kelebihan glukosa dalam urine. Selain itu mereka yang sehat juga wajib cukup minum air putih.

Air putih penting untuk membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Pria dianjurkan minum air putih sebanyak 13 gelas perhari dan wanita sebanyak 9 gelas per hari.

Supaya tidak bosan dengan air putih saja kamu dapat membuat infused water. Tambahkan irisan lemon, jeruk nipis dan jeruk ke dalam air putih kalian. Selain itu kamu juga dapat menambahkan daun aromatik seperti mint, basil atau jahe dan serai.

2. Teh

Hhhmm ternyata minum teh sehat ya soalnya aku suka teh sihhh…..Teh hijau memang dikenal mampu memberi efek kesehatan secara umum. Teh hijau dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah dan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat ( LDL ) di dalam darah.

Penelitian menunjukan minum teh hijau 6 cangkir sehari membantu menurunkan resiko diabetes tipe 2. Tapi manfaat ini masih perlu diteliti lagi. Yang jelas apapun teh yang kamu konsumsi pastikan tidak memakai gula ya….

3. Kopi 

Seperti halnya teh kopi juga memiliki manfaat menurunkan resiko diabetes tipe 2. Tingkat resiko ini bahkan turun atau lebih rendah pada orang yang minum kopi 2 atau 3 cangkir perhari. Manfaat ini juga berlaku untuk mereka yang minum 4 cangkir perhari.

Manfaat kopi yang satu ini berlaku untuk kopi berkafein maupun tidak berkafein. Kalau kamu kurang nyaman dengan kopi berkafein silakan pilih yang tidak berkafein. Apapun jenis kopi pilihan kamu pastikan kamu tidak menambahkan gula juga ya…

5 Minuman Yang Baik – Apalagi menambahkan susu atau krim yang dapat mempengaruhi kadar kalori yang masuk ke dalam tubuhmu. Karena kalori mempengaruhi kadar gula darah. Lebih baik memakai pemanis tanpa kalori jika kamu memang ingin sekali.

4. Jus sayur. 

Jus sayur dianggap lebih sehat daripada jus buah karena jus buah memiliki kadar gula yang lebih tinggi, yang berbahaya bagi penderita diabetes. Mereka yang diabetes dapat membuat jus sayur hijau yang dicampur dengan mentimun, seledri dengan buah beri untuk mendapat asupan vitamin dan mineral.

Ingat perhatikan jumlah buah beri yang dipakai untuk menjaga asupan karbohidrat pada hari itu.

5. Susu rendah lemak 

Susu mengandung vitamin dan mineral khususnya kalsium sehingga penting untuk penderita diabetes biar tulangnya tetap kuat. Selain itu susu juga kaya protein yang dapat menghindari lonjakan kadar gula darah.

Pilih yang rendah lemak dan tanpa gula soalnya susu juga mengandung karbohidrat laktosa. Asupan rata – rata karbohidrat penderita diabetes yang aman antara 15 -30 dalam satu porsi makan. Dalam satu gelas susu mengandung 12 gram karbohidrat. Jadi penderita diabetes hanya boleh konsumsi susu 1 gelas sehari.

BACA JUGA : Sembuh Dari Diabetes dan Lebih Berstamina Kisah Bapak Subandi

 

News Reporter
Ibu seorang putri. Senang berbagi kebaikan dan memasak. Menjadi Agen Smart Detox karena ingin membantu semua orang untuk mendapatkan kesehatannya dengan mudah dan murah. Saya dapat dihubungi di nomor 0813-3757-6357 atau 081-856-1756

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Shares
error: Content is protected !!
Open chat
Perlu bantuan
Klik untuk konsultasi dan order